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【How to Incorporate Balance Work Into Your Training Sessions】/
【如何將平衡訓練加入訓練課程】
平衡，對所有運動來說至關重要
預防跌倒和跌倒相關傷害也是不可少的元素
平衡能力通常隨著年紀增長而衰退
可能對於年長者日常生活、參與運動、社交活動、駕駛及工作上會產生負面影響
平衡訓練可以保持姿勢和穩定度
維持和改善平衡可以幫助年長客戶改善身體機能，並提高生活品質
以下列出訓練過程加入平衡訓練的幾個方法：
☄1.功能性訓練 (Perform functional movements)
☄2.增加不平衡元素 (Add a balance component to an exercise)
☄3.縮小支撐面積 (Narrow the base of support)
☄4.降低表面穩定度 (Decrease surface stability)
☄5.擾亂重心 (Disrupt the client’s center of gravity)
☄6.感官平衡挑戰 (Incorporate sensory-specific balance challenges)
☄7.組間加入平衡練習 (Add balance exercises in between sets)
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▫️文章來源:
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7156/balancing-act-how-to-incorporate-balance-work-into-your-training-sessions?topicScope=fitness
作者: Ashley Artese 2018.11.28
編譯: Canyon_fitlife 2019.01.09
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